Mengasuh anak dengan Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) bisa menjadi tantangan tersendiri, tetapi juga membuka peluang besar untuk menciptakan momen yang menyenangkan dan penuh makna bersama si kecil. Anak dengan ADHD cenderung memiliki energi tinggi, sulit fokus, dan membutuhkan struktur serta stimulasi yang sesuai.
Namun, tahukah Ayah Bunda? Di rumah pun, Ayah Bunda bisa menciptakan berbagai aktivitas seru untuk anak ADHD yang tak hanya menghibur tapi juga bermanfaat bagi perkembangan mereka. Berikut adalah ide-ide aktivitas seru, menyenangkan, dan edukatif yang bisa Ayah Bunda coba di rumah!
1. Aktivitas Fisik
Anak ADHD sering kali memiliki energi berlebih. Aktivitas fisik terarah akan sangat membantu mereka untuk merasa lebih tenang, fokus, dan siap belajar.
Ide aktivitas fisik di rumah:
- Lompat tali atau bermain trampolin mini.
- Menari bebas mengikuti musik favorit.
- Bermain bola di halaman rumah.
- Yoga anak atau peregangan ringan.
Manfaat:
Aktivitas ini membantu menyalurkan energi berlebih, melatih koordinasi tubuh, serta meningkatkan kemampuan konsentrasi dan kontrol diri.
2. Libatkan Anak dalam Kegiatan Rumah Tangga
Ayah Bunda, jangan anggap remeh kegiatan rumah tangga yah! Dengan pendekatan yang tepat, ini bisa menjadi salah satu cara efektif untuk melatih tanggung jawab dan struktur pada anak ADHD.
Ide aktivitas rumah tangga menyenangkan:
- Menyapu sambil mendengarkan musik.
- Menyusun mainan atau buku berdasarkan warna atau ukuran.
- Membantu menyiapkan meja makan.
- Melipat baju dengan tantangan seru seperti “siapa paling rapi”.
Manfaat:
Kegiatan ini membantu anak belajar disiplin, mengikuti instruksi, dan merasakan pencapaian saat tugas selesai dengan baik.
3. Permainan Sensorik
Anak dengan ADHD sangat terbantu dengan permainan sensorik karena jenis permainan ini dapat menenangkan sistem saraf dan meningkatkan fokus.
Ide permainan sensorik yang mudah dibuat di rumah:
- Bermain dengan slime atau playdough buatan sendiri.
- Melukis menggunakan jari, spons, atau kuas besar.
- Bermain pasir kinetik atau busa sabun.
- Menyembunyikan benda kecil dalam beras atau pasir untuk “perburuan harta karun”.
Manfaat:
Permainan ini tidak hanya menstimulasi indera anak, tetapi juga membantu mereka lebih rileks dan fokus saat kembali ke aktivitas lainnya.
4. Aktivitas Kreatif
Selain fisik dan sensorik, aktivitas kreatif juga penting bagi anak ADHD. Kegiatan seperti menggambar, mewarnai, atau membuat kerajinan tangan dapat menjadi media ekspresi yang positif.
Ide aktivitas kreatif:
- Membuat kolase dari kertas bekas atau majalah.
- Mewarnai dengan cat air di halaman belakang.
- Membuat cerita bergambar bersama.
Manfaat:
Melatih kreativitas, imajinasi, sekaligus meningkatkan kemampuan motorik halus.
Baca Juga : Mengenal Apa Itu Pica? Gangguan Makan dan Bahayanya bagi Kesehatan
Tips Tambahan untuk Ayah Bunda
Agar aktivitas berjalan efektif, berikut beberapa tips penting:
- Buat rutinitas harian yang konsisten, walau hanya 10 – 15 menit per sesi.
- Berikan pujian dan penguatan positif setiap kali anak menyelesaikan tugas.
- Biarkan anak memilih aktivitas favorit agar mereka lebih termotivasi.
- Hindari terlalu banyak aturan dalam satu waktu, buat kegiatan terasa menyenangkan, bukan kewajiban.
Kesimpulan
Memberikan aktivitas menyenangkan untuk anak ADHD di rumah bukan hanya soal mengisi waktu, tapi juga cara efektif untuk membantu mereka tumbuh lebih optimal secara emosional, sosial, dan kognitif. Melalui gerak fisik, permainan sensorik, serta kegiatan kreatif dan struktural, anak akan belajar menyalurkan energinya dengan cara yang sehat.
Yang paling penting, setiap aktivitas adalah peluang untuk membangun kedekatan dan kepercayaan diri anak. Mulai terapkan aktivitas ini di rumah dan rasakan perubahan positif dalam keseharian anak!
Untuk konsultasi dan informasi lebih lanjut Hubungi :
Klinik Tumbuh Kembang Anak Niumiu
No. WhatsApp 0821-2082-3522 / Klik WA Disini
Ditulis oleh : Utia Ilma Aliyati, S.Psi. – 18 Oktober 2025
Referensi
- CDC (Centers for Disease Control and Prevention). (2022). Parenting Children with ADHD
- American Academy of Pediatrics. (2019). Caring for Children With ADHD: A Resource Toolkit for Clinicians.
- Barkley, R. A. (2013). Taking Charge of ADHD: The Complete, Authoritative Guide for Parents.