Minyak ikan merupakan minyak yang diekstrak dari jenis ikan tertentu yang berlemak, yang umumnya digunakan sebagai bahan suplementasi makanan yang kaya omega 3. Minyak ikan sendiri merupakan salah satu sumber Omega 3 dan Vitamin D. Kebutuhan Omega 3 pada anak 0-11 bulan yaitu 500 mg, 1-3 th yaitu 700 mg, 4-9 th 900 mg sedangkan kebutuhan vit D harian pada usia 0-12 bulan yaitu 400 IU, usia 1-9 th 600 IU. Dalam 1 sdm Minyak hati ikan cod mengandung Vitamin D sebanyak 1360 IU, Omega 3 sebesar 2664 mg 1 .
Mungkin Ayah Bunda sering mendengar bahwa manfaat minyak ikan dapat meningkatkan kecerdasan otak, apalagi jika dikonsumsi oleh anak yang masih dalam masa pertumbuhan. Apakah itu benar? Untuk lebih jelasnya di bawah ini adalah berbagai manfaat minyak ikan untuk anak, yang dapat membantu tumbuh kembang anak makin optimal.
1. Mengoptimalkan Fungsi Otak
Minyak ikan memang berkhasiat untuk meningkatkan kecerdasan otak. Lebih tepatnya, minyak ikan dapat meningkatkan atau mengoptimalkan fungsi dari otak. Minyak ikan mengandung asam lemak omega-3 (DHA dan EPA). DHA (asam dokosaheksaenoat) dan EPA (asam eikosapentaenoat), dua asam lemak omega-3 ini berperan penting dalam perkembangan otak pada anak.
Menurut sebuah penelitian, konsumsi DHA 400-1.200 mg setiap harinya dapat meningkatkan aktivitas otak bagian depan. DHA membantu meningkatkan fungsi kognitif pada otak dan memperkuat daya ingat. Dengan Ayah Bunda memberikan minyak ikan pada anak sejak dini, tentu itu dapat membantu dan mendukung perkembangan otak anak.
2. Menambah Nafsu Makan
Kandungan omega-3 yang tinggi pada minyak ikan dapat membantu meningkatkan nafsu makan anak. Jika Ayah Bunda memberikan minyak ikan pada anak setiap harinya, tentu itu dapat membantu meningkatkan nafsu makan anak.
DHA yang terkandung dalam minyak ikan juga berperan penting dalam penyerapan nutrisi secara efisien di tubuh anak-anak. Ini membantu anak-anak mendapatkan manfaat maksimal dari makanan yang mereka konsumsi, serta mendukung pertumbuhan dan kesehatan anak menjadi lebih optimal.
3. Memperkuat Imun
Kandungan DHA dan EPA dalam minyak ikan dapat membantu proses pembentukan sel-sel imun yang kuat. DHA dan EPA juga memiliki sifat antiradang dan antioksidan yang mampu melindungi sel-sel tubuh dan memperkuat sistem kekebalan tubuh pada anak.
4. Menurunkan Indeks Massa Tubuh Anak Obesitas
Ayah Bunda, omega-3 pada minyak ikan ternyata mampu menurunkan IMT serta kadar lemak trigliserida dalam darah pada anak dengan obesitas (berat badan yang berlebih). Mengonsumsi minyak ikan dapat membantu anak mencapai berat badan yang ideal. Serta membantu anak menghindari penyakit degeneratif terkait obesitas di masa yang akan datang. Minyak ikan juga bermanfaat untuk mengurangi risiko resistensi insulin atau terjadinya diabetes melitus tipe 2 saat anak tumbuh dewasa.
5. Mengurangi Gejala ADHD
ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) merupakan gangguan perilaku yang membuat anak sulit fokus dan berkonsentrasi. Berbagai penelitian menunjukkan bahwa asupan omega-3 dapat bantu mengurangi gejala ADHD pada anak. Berbagai gejala seperti hiperaktif, susah fokus, kesulitan belajar, dan kesulitan menjalin hubungan sosial.
Dalam Journal of Nutrition & Food Sciences menyebutkann bahwa, suplementasi asam lemak omega-3 yang terkandung dalam minyak ikan, dinilai dapat membantu mengurangi gejala ADHD yaitu meningkatkan produksi dopamine, membantu meregulasi hormone dopamine, dan serotonin, mengurangi stress oksidatif.
6. Meningkatkan Kualitas Tidur
Kadar DHA yang cukup di dalam tubuh akan meningkatkan kualitas tidur dan durasi tidur anak-anak. Kadar DHA ini bisa didapatkan dengan mengonsumsi minyak ikan.
7. Mengurangi Risiko Alergi
Sebelumnya kita tahu bahwa kandungan di dalam asam lemak omega-3 dapat meningkatkan imunitas dan daya tahan tubuh. Dengan meningkatnya sistem imun pada tubuh, anak-anak bisa terlindung dari alergi. Sifat antiinflamasi asam lemak omega-3 yang terkandung pada minyak ikan dapat membantu meredakan respons sistem imun pada tubuh terhadap alergen (senyawa yang memicu tubuh menimbulkan reaksi alergi).
8. Menjaga Mood Anak
Ayah Bunda, asam lemak omega-3 juga berpengaruh pada stabilitas mood, suasana hati, dan perilaku pada anak. Seperti Ayah Bunda ketahui sebelumnya bahwa dengan mengonsumsi minyak ikan, dapat membantu mengurangi risiko gejala ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) pada anak. Asam lemak omega-3 pada minyak ikan dapat membuat anak lebih tenang dan fokus dalam aktivitas anak sehari-harinya.
9. Menjaga Kesehatan Mata
DHA dalam minyak ikan berperan penting dalam kesehatan mata anak. DHA merupakan komponen penting pada retina mata yang mendukung kesehatan mata. Kandungan omega-3 pada minyak ikan dapat membantu meningkatkan produksi air mata dan mengurangi peradangan di sekitar area mata.
10. Menurunkan Risiko Asma
Ayah Bunda, Kandungan asam lemak omega-3 pada minyak ikan juga ternyata terbukti mampu menurunkan peradangan pada saluran napas. Dari beberapa hasil penelitian, gejala asma pada anak-anak jadi berkurang saat mereka sering mengonsumsi minyak ikan jika dibandingkan dengan mereka yang tidak mengonsumsi minyak ikan.
Minyak ikan mempunyai manfaat untuk meningkatkan fungsi paru-paru dan saluran pernapasan pada anak-anak. Asam lemak omega-3 yang terkandung pada minyak ikan dapat membantu mengatasi masalah pernapasan, membantu mengurangi peradangan, dan memperkuat paru-paru.
11. Baik untuk Pertumbuhan Tulang
Ayah Bunda, DHA yang terkandung dalam minyak ikan juga berperan penting dalam memastikan pertumbuhan tulang yang optimal pada masa kanak-kanak. kandungan asam lemak omega-3 dapat mendukung pertumbuhan sel pembentuk tulang (osteoblas) dan menghalangi aktivitas sel penghancur tulang (osteoklas). Kandungan Vitamin D dan Omega-3 dalam minyak ikan juga dapat meningkatkan kekuatan tulang.
12. Menjaga Kesehatan Jantung
Ayah Bunda, minyak ikan juga baik untuk kesehatan jantung anak. Kandungan DHA dan EPA dapat membantu menurunkan kadar trigliserida dan kolesterol jahat dalam tubuh, yang dapat mengurangi risiko penyakit jantung di masa yang akan datang. Mengonsumsi minyak ikan dalam jumlah yang cukup juga membantu mencegah pembentukan plak penyumbat arteri dan mengurangi tekanan darah.
Baca Juga : Manfaat Menggambar Untuk Tumbuh Kembang Anak
Ayah Bunda, itulah berbagai manfaat mengonsumsi minyak ikan untuk anak-anak. Minyak ikan sendiri bisa didapatkan dari berbagai jenis ikan seperti ikan tuna, ikan salmon, ikan cod, ikan sarden, ikan teri, ikan makarel, udang, dsb. Untuk anjuran konsumsi setiap harinya, Ayah Bunda bisa langsung berkonsultasi dengan dokter spesialis anak atau ahli gizi. Jika minyak ikan dikonsumsi secara tepat dan teratur, hal itu bermanfaat untuk mengoptimalkan tumbuh kembang anak dan meningkatkan kecerdasan otak anak.
Untuk konsultasi dan informasi lebih lanjut Hubungi :
Klinik Tumbuh Kembang Anak Niumiu
No. WhatsApp 0821-2082-3522 / Klik WA Disini
Ditulis & Ditinjau oleh : Muhammad Agus Tomi, S.Kom., & Tria Handayani, S.Gz. – 26 Februari 2025
Referensi : National Institute Health. Diakses pada tahun 2025. Vitamin D. Swanson, Danielle., Robert Block, et al. (2012). Omega-3 Fatty Acids EPA and DHA: Health Benefits Throughout Life. Advance in Nutrition Vol. 3 Issue 1. Sittiprapaporn, Phakkharawat., Akkarach Bumrungpert, et al. (2022). Effectiveness of Fish Oil-DHA Supplementation for Cognitive Function in Thai Children: A Randomized, Doubled-Blind, Two-Dose, Placebo-Controlled Clinical Trial. MDPI Journal Food Vol. 11 Issue 17. BDA. Diakses pada tahun 2025. Fish Oils and Children. The Association of UK Dietitians. Klik Dokter. Diakses pada tahun 2025. 15 Manfaat Minyak Ikan untuk Anak agar Makin Sehat dan Cerdas.